sábado, 23 de julio de 2016

SPORTS - LA NUTRICIÓN DEPORTIVA

Sin ninguna duda una de las claves del éxito para todo deportista,somos lo que comemos.A veces cometemos delitos en nuestra alimentación que en competición u entrenamientos nos pueden hacer pagarlo muy caro especialmente con el calor y la humedad.
De toda la vida nos han dicho que antes de una actividad física intensa hay que comer hidratos de carbono,analicemos esto;quiere decir que hay que comer pasta o pan antes de cada entreno,pues NO es un común error y más aún si se cena pasta antes de una competición rápida como puede ser un 5000 o un 10000 m lisos,ya que en este tipo de `pruebas nos interesa sentirnos ligeros y con una zancada fluida(de esto ya hablaré).Antes de este tipo de competiciones hay que evitar derivados de la leche ,los cuales combinados con los nervios previos de la competición nos puede jugar unam mala pasada con dolores estomacales o retotijones.Yo recomiendo una ensalada variada con distintos tipos de verdura y con un generoso chorrito de aceite.Por la mañana antes de empezar la actividad física se recomienda una pieza de fruta en forma sólida o un zumo ya que tomar fruta recordemos no es solo coger una manzana,hay muchas opciones chulas como um batido o un granizado.Original y efectivo.
En definitiva, para ganar competiciones no basta con matarse a entrenar,hay que comer como un nutricionista,dormir como un bebé (no menos de 8 horas) y entrenar como un atleta.
Os dejo un vídeo que nos amplía un poco estas nociones básicas.



ALEJANDRO FERNÁNDEZ MORALES

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